Тест на невротизм

Тревога перед важным событием, раздражительность после тяжелого дня, острая реакция на критику знакомы каждому. Однако почему одни люди быстро возвращаются к равновесию, а другие долго не могут успокоиться? Ответ может скрываться в уровне невротизма. В этой статье мы разберем, что такое невротизм, как поможет в диагностике тест на невротические расстройства и какие методы преодоления расстройства существуют.

Что такое невротизм?

Невротизм — это устойчивая черта личности, которая отражает склонность человека к негативным эмоциональным состояниям. Чаще всего это:

• тревога;
• низкая самооценка в любой ситуации;
• грусть;
• раздражительность;
• чувство вины;
• эмоциональная нестабильность.

Люди с высоким уровнем невротизма острее реагируют на стресс и дольше возвращаются к эмоциональному равновесию. Однако это не диагноз, а индивидуальная особенность, с которой можно работать. Предварительно можно пройти тест на невротическую депрессию.

Как определить уровень невротизма с помощью теста?

Для определения уровня невротизма существует несколько стандартизированных методов. Самые популярные из них — это такие тесты на невротика:

1. NEO PI-R и NEO-FFI. В этих тестах невротизм измеряется отдельной шкалой с подшкалами: тревожность, враждебность, депрессивность, импульсивность, уязвимость и застенчивость.
2. Опросник Айзенка (EPQ) — один из самых старых и известных инструментов для измерения невротизма. С его помощью можно оценить два ключевых измерения личности — невротизм и экстраверсию.
3. MMPI — многофакторный тест на признаки невроза, с помощью которого можно выявить эмоциональную нестабильность. Используется преимущественно в клинических условиях.

Проходя тесты на невротизм, человек отвечает на серию утверждений о своих ощущениях, реакциях и поведении, после чего получает результат. Чем честнее ответы, тем точнее картина.

Методы снижения уровня невротизма

Невротизм — относительно стабильная черта, но это не означает, что на нее невозможно повлиять. Ниже — основные подходы, которые доказали свою эффективность.

Сравнение методов снижения уровня невротизма

Для изменения эмоциональных паттернов нужны время и регулярность. Лучшие результаты, как правило, появляются после сочетания нескольких методов.